114/2/11 放鬆的入睡

114/2/11 放鬆的入睡

很多人的大腦習慣處在活躍狀態，久而久之就慢慢不容易放鬆。而入睡快不快，跟大腦從「活躍」到「休息」的狀態切換是否順暢有關。

睡前可以試著做一個非常簡單的練習，有助於大腦更容易切換到休息狀態。

一、先選擇一條熟悉的路徑：

可以是住家的社區周邊、日常通勤的路線、或是上下學習慣走的路。

二、進行想像的散步：

想像自己在這條路上散步，想著路上會看到的店家、招牌、建築物、街景等。

想像的時候悠閒的慢慢走就好，過程中注意力跑掉很正常喔！再輕鬆的將思緒拉回到路上繼續散步即可。

很多人第一次練習就說，走一走就不小心睡著了，大部分人練個幾天也都會有改善的效果。可以分享給不好入睡的人試試喔！