113/8/20 今天來聊聊如何知道自己足夠放鬆？
有些病人常常會困惑：我生活沒什麼壓力呀？沒有覺得自己緊繃呀？
我們常常笑著說，不知道才麻煩，因為已經讓自己習慣在緊繃狀態了。
有幾個方式可以檢驗自己是不是處在放鬆狀態：
1、隔天早上有事就睡不好，或是出去玩住外面會比較不好睡。
2、吃飯速度很快，覺得一餐在10分鐘之內解決是很容易的事。
3、講話語速很快，或是走路速度很快。
4、常常一吃完就想上廁所，或是出去玩就不好上廁所。
5、覺得準時不遲到是件很容易的事。
6、會不自覺想抖腳，或是手會不自覺的撥弄一些東西（反覆按筆、摳指甲等等）。
7、很在意他人看法，會因為別人說幾句話脾氣就上來。
8、沒做什麼勞力也容易肩頸酸痛，或是常常維持在聳肩或抿嘴狀態。
9、會更喜歡節奏快和強的音樂，如果用兔子和烏龜的習性相比，會覺得自己比較像兔子。
10、對事要求高，很自律，或是有潔癖、整理癖。
上面符合的項目愈多，代表自己愈不夠放鬆喔！
放鬆跟一個人健康的關聯性實在太大了，失眠、腸躁症、代謝症候群，免疫系統、經前症候群、甲狀腺、胃食道逆流、自律神經失調、心悸、頻尿、各種酸痛……
而且很有趣的是，愈放鬆的人，在治療的效果通常愈好，也比較不容易反覆復發。
因為放鬆的人，肌肉彈性會比較好，血液流通比較順暢，藥物也更容易吸收作用。
如果想要身體更好，可以開始有意識的在生活中練習學放鬆喔！
