113/11/26 聊聊穩定舒服的情緒
這樣開心的消息，讓原本苦悶的工作愉快了些；讓原本正煩惱的事丟在一邊；讓原本小吵架的情侶也不吵了；甚至，有些人原本身上的酸痛，好像也比較不痛了一點？
開心、感動、滿足、愉快，如果這些情緒能常駐於我們的感受，不只是對心靈有好處，也會讓身體比較健康而穩定。
但人生難免會有波折的時候，有什麼方法可以讓心靈大部分處於穩定舒服的狀態呢？
上篇聊飲食控制的文章中，有提到愈想要控制，就愈容易失控。改變習慣的方法，不是去壓抑忍耐，而是用新習慣去取代舊習慣。
情緒也是一樣的。要打破容易緊張、焦慮、煩惱、憂愁的習慣，只告訴自己不要緊張、不要焦慮是沒什麼用的，反而有可能會更緊張。
當一件事情來時，情緒會很快浮現，但要練習以其它東西來替代情緒，就不會讓情緒一直無止盡的漫沿。
很好的作法是先從深呼吸開始，先專注在幾個深呼吸後，注意力轉移，情緒就會緩和。
而根源的作法，是讓自己有多元的思考角度。每件事情都不會只有一個面向，也不會有絕對的對錯。一件事情來時，如果自己有多元的角度去面對和行動，就不會被直覺的情緒一直綁住。
遇到事情->情緒出現->深呼吸->多元思考這件事的面向->分析處理的對策->行動
可以觀察身邊情緒穩定的人，是不是都照著上面的流程在走呢？
對事情有多元角度的看法，心念會變得柔軟、溫暖而包容；對事情的看法全面，做的決策和選擇也會更圓滿。
內心溫柔，思考多元，做事圓滿，自然就能處在穩定舒服的情緒中了。
