113/11/19 今天來聊聊飲食控制
我語重心長的說，其實不建議這麼做，因為這樣雖然短期成效會很好，但這種方式不能長久，之後會非常容易反彈，到時候又要重新再來一次。
每次只要詢問飲食習慣，大多數人都會露出不好意思的表情，說常常會加減吃一些有的沒的，所以代謝症候群常常控制不好。
飲食控制，「控制」這兩個字其實並不理想，當中隱含了「忍耐」、「自律」、「節制」等層面，會讓心理多了一層負擔與罪惡感。只要忍耐，就會壓抑。愈想控制，就愈容易失控。
比起控制來說，更好的做法是以新習慣取代舊習慣。習慣成自然之後，執行起來就會輕鬆自在許多。
通常建議這樣做會比較好：
1、開中藥來稍微降低嘴饞、血糖、膽固醇、三酸甘油脂，提升新陳代謝。
2、練習辨認食物種類，進食順序與比例抓好，正餐吃足夠沒問題。
3、針對偶爾聚餐或應酬的解救辦法。
4、運動是額外加分項目，有執行的話更好。
5、視每個人體質狀況，用中藥改善腸胃、睡眠、內分泌、自律神經等會影響代謝症候群的因素。
大原則就是，先把對的東西吃足，身理和心理就不會有匱乏的感受；把身體失調的部分調理好，代謝就會穩定；把新習慣培養好，成效就可以長久。
改善代謝症候群，不用一定要把自己搞得很累，好像在執行什麼艱難的任務一樣。可以用輕鬆的心態，摸索出一條適合自己長期執行的模式，就可以擺脫需要「控制」的心理壓力喔！
