113/5/21 放鬆的自由切換練習
我說，當身心處在一個好的狀態時，睡眠應該是可以自由調控的。要很累才能睡覺，就跟手機要把電量用完才能關機一樣，代表這手機有點狀況了喔。
如何自由的切換開關機呢？可以試試下面的練習：
->先在腦海中想像一下放假會有的感覺：悠哉、輕鬆、開心、愉悅、自在。
->閉眼靜下來體會這些感受1分鐘，用身心記住這些感受。
->將這些感覺，帶到每日的用餐、洗澡、上廁所、散步、休閒、睡覺時段。
意思就是，每天吃飯前，先腦海想像一下放假的感覺，再開始用餐。洗澡前，先想像一下放假的感覺，再去洗澡，以此類推。
當我們把放假會有的感受，帶到每天的休息時段中，就可以塑造出數個短短的放假，這樣的休息才真正的有休息到，再投入工作時就會是充滿電的狀況。
如果代入這些練習後，發現吃飯的速度放慢了，洗澡開始會想哼歌了，散步開始會注意到路旁的花花草草了，恭喜你，這樣就做對了！
專注-放鬆-專注-放鬆，讓放假的舒暢感代入每天的小時段中，就可以慢慢找回自由切換的開關了，工作讀書會更有效率，身心也會更愉悅，非常推薦大家可以試試看喔！
