114/4/22 春天很考驗身體的調節能力
這時通常也是病毒較活躍的時期，不管是感冒病毒、帶狀皰疹病毒、唇皰疹病毒、腸胃型的病毒……等等，最近都進入流行期。
當病毒進入流行期時，再健康的人也會感染，差別只是健康的人恢復比較快，能夠不要感染還是比較好。
所以建議近期：
1、出入公眾場合，多配戴口罩，做好手部衛生消毒。
2、出門可以帶一件小外套，隨時穿脫方便，可避免太熱中暑，太冷感冒。
3、體弱的人，一有感冒症狀盡速就醫，通常病毒停留在上呼吸道（鼻腔、喉嚨）會比較好治，侵入到下呼吸道（氣管）的治療時間就比較長。
4、睡眠盡量充足，目標一天至少7小時的完整睡眠。睡眠是最重要的恢復力，當有輕微病毒入侵時，好好睡個覺有機會自己恢復。
5、腸胃是第二重要的恢復力，當身體有點不對勁時，飲食以有營養又好消化吸收的食物為主，盡量不要過飽，減輕腸胃負擔，讓身體保有更多能量去對抗病毒。
6、保持心情愉悅，雖然外界變化劇烈，但盡量維持內心安定，能減少情緒波動所帶來的消耗，身體也會恢復得比較快喔！
