114/4/15 假性的小腹凸
很常見的原因是：「骨盆前傾」。
自己想測試的話，可以平躺在床上，如果手掌可以輕鬆伸進去腰間的縫隙，或感覺腰部懸空出力的話，就有可能是骨盆前傾。
常見的原因有：
1、孕婦/產後
2、常穿高跟鞋
3、健身姿勢不良（近年常見）
4、習慣背包背前面的人
5、還有一種有趣的情況，小時候師長都要我們不要駝背，但有些人挺直身軀的方法，是肚子出力，把胸腹往前凸，讓自己看起來是挺直的。
典型的症狀：
1、小腹變得較凸
2、容易腰酸（尤其久站）
3、臀或腳有時會有酸麻感
臨床觸診會發現胸椎下段到腰椎往前凹陷，旁邊的豎脊肌變得非常僵硬，像兩條鎖鏈一樣，有的甚至硬到肌肉摸起來會像骨頭的硬度！
伸展運動可以做：
● 平躺屈膝抱胸
● 嬰兒式趴臥
● 弓箭步拉伸髂腰肌
● 加強腹部核心力量穩定脊椎
只要把姿勢矯正好，小腹就會比較消下去喔！
