113/7/16 今天來雜談一些觀念
方法其實是有的，吃完高熱量的食物後，就讓自己去動一動，身體會優先使用當下攝取的糖分做為熱量來源，糖分就可以消耗掉許多。
這個原則可以應用在平常生活中，假設平常是白天活動量大的，澱粉/含糖量的食物就可以放在白天。如果白天都久坐沒什麼動，但晚上飯後會去運動的話，澱粉/含糖量的食物放在晚餐也沒什麼問題。
很多有代謝症候群的人剛好顛倒，晚上下班放鬆吃很多，然後就坐著不動聊天看電視XD。都是同樣的食物，放在不同的時間點，對身體的影響會截然不同。
最近另一個膝蓋痛的病人，她說膝蓋內側有一條筋很緊，她一直想盡辦法做各種拉伸，但效果都不好，現在愈來愈嚴重，連走路都一擺一擺的，下個月報名瑜珈課再來想辦法拉伸。
我檢查了一下說，膝蓋有點腫起來了，我開點藥來消腫，但務必讓膝蓋多休息，不要再一直做各種伸展了，愈做可能膝蓋會愈腫XD。
很有趣的是，有些事我們做得太少，有些事我們做得又太多。
能把這當中的平衡拿捏好，身體就可以既省力有效率的運作，又能更放鬆自在的享受人生喔！
