113/5/7 今天來聊聊飲食比例和Q & A
很多來看代謝症候群的患者，最重要的第一步就是學會飲食。
其實好的飲食不需要做很多限制，而是要學會抓好比例。
大多數人可採取的比例：蛋白質1+蔬菜2+澱粉和含糖類1。
幾個Q & A：
Q：可是早餐很難做到上面的比例？
A：這個比例是用一整天的食物總和來算，假設早餐吃了一個饅頭夾蛋+一杯微糖紅茶，沒吃到蔬菜類，蛋白質佔比也很小（饅頭的體積比蛋的體積大很多XD），那就要在中午晚上將蔬菜和蛋白質的比例拉高，來彌補早上少吃的部分。
Q：有時候要聚餐怎麼辦？
A：先看一下聚餐的類型，假設預計晚上吃義大利麵，這樣晚上幾乎都是澱粉類了，白天就盡量以蔬菜和蛋白質為主，將澱粉的額度留到晚上再吃。
Q：已經照上面的比例執行了，成效還是不彰？
A：絕大多數是碰到地雷不曉得，例如很多人早上會喝燕麥片，卻不知道這個要算進澱粉裡XD。另外很多食物的醬汁含糖量很高，例如滷排骨很多會先炸過再浸滷汁，這個也有一大部分要算進澱粉/含糖類。
Q：已經完美執行也都避開地雷了，成果還是不好？
A：可能身體有一些狀況要調整，可能胃口太大XD、代謝太慢、循環不良、水腫、壓力太大、內分泌失調……等等，這個就很適合用中醫來進行體質調理。
如果執行上還有想到各種問題，或是不太會辨別食物種類，都歡迎來門診詢問哦！
