113/2/16關於飲食與運動的小提醒！

113/2/16 今天開始診所恢復看診喔！

今年過年大家有健康平安順心嗎？過年期間遇到的親友，大家對於飲食方式、運動方式都有更深刻的認識與執行，很開心正確的觀念有逐漸推廣出去。

其中要小提醒的是，遇到很多超慢跑的人，跑了一段時間後都會反應膝蓋附近怪怪的，主因是超慢跑的步頻很快，每天跑個數十分鐘下來，某些腿部肌群會得不到充分的放鬆，累積久了可能會有運動傷害。建議即使在家裡超慢跑也要穿上鞋襪，超慢跑之前和之後都要做好腿部拉筋，如果已經覺得膝蓋怪怪的，就寧可先休息，或是把每分鐘的步頻調慢，或是做按摩針灸之類的把筋鬆開，才不會產生運動傷害喔。

另外想提醒一下飲食168的部分，有些人是胃酸過多的體質，空腹時間太長可能會讓胃受傷，如果空腹時會容易胃縐縐的人，或是胃、胸口、喉嚨容易有灼熱感的人，執行168都要很小心，飲食控制的方法很多，挑選最適合自己體質的方法才能夠健康長久的執行。

我們最喜歡的一個觀念是「因人而異」，坊間、新聞、親友鄰里等等都有各式各樣五花八門的飲食建議、運動建議、生活習慣建議，絕大部分都沒有同一種方式可適用於所有人，所以下次聽到有人說是不是多吃XXX可以OOO，都可以直接回覆「因人而異」喔！

也就是因為每個人擁有獨一無二的體質與性格，成就這有趣萬千的世界。