113/1/9 亞健康系列之二：什麼是好的睡眠？
上回有個病人很得意的說：「我睡眠超好的，一天只要睡3個小時，而且醒來精神飽滿，可以省下超多時間的」。「嗯……」見我欲言又止，病人說：「咦？難道我這樣睡眠不好嗎？」
睡眠品質可以從這三項來基本判斷：
這個病人入睡快，睡醒之後也有精神，但問題在睡眠太短了，長久下來身體也會出狀況的。
我說，你會覺得容易發脾氣嗎？有覺得白髮變多嗎？有覺得視力開始減退嗎？有覺得牙齦容易腫脹或出血嗎？......我細數了很多症狀，病人開始陷入思考。
睡眠過短，通常是交感神經過度亢奮，屬於自律神經失調的一種，容易有上火的症狀，身體也會退化得比較快。很多軍警/醫護人員/需要值班等隨時待命的人，鬧鐘或電話一響就整個人跳起來馬上清醒的，常常也屬於這種狀況。
我開完藥後，特別跟他交待說，如果初期治療過程中，睡醒稍微覺得有點累累的，甚至有點想賴床不想起來，恭喜你，你身體開始放鬆了，有往好的方向在走了！
