很多落枕、肩膀卡、脖子緊、膏肓痛、手麻、胸悶的人，不少人是在肩胛骨出了問題。
肩胛骨有兩大特色：
1、位置是個樞紐，處在肩關節和胸椎之間。
2、周圍附著的肌肉群牽涉得很複雜：斜方肌、提肩胛肌、大小菱形肌、棘上棘下肌、大小圓肌、三角肌、闊背肌…等等。
幾乎可以說，只要肩背區有任何的不舒服，一定或多或少跟肩胛骨有關。
大家有沒有一個經驗，如果有東西位置掉得很深，把手過度伸長去拿，之後就會覺得手有點怪怪的。
或是有時候手出力移動東西（例如牽機車），之後也會覺得好像哪裡卡卡的，這常是因為肩胛骨的位置有稍微跑掉一點點的關係。
當肩胛骨有一些狀況的時候，接下來就容易落枕，或是五十肩等問題就一個接一個跑出來。
有一個很好的檢測動作，大家可以試著做做看：
手指輕搭肩膀，慢慢向後畫圓轉動肩膀（轉動的幅度以自己能承受為主）。
如果手指搭不到肩膀，或是轉動的過程覺得卡卡的、或出現奇怪的「搭搭」的彈響聲，通常就代表有一點狀況了。
這個轉肩膀的動作同時也是很好的保健，一天可以慢慢轉個10-15下，同時配合深呼吸放鬆。
做一陣子後，轉動的幅度就會逐漸進步，這就代表肩胛骨的靈活性有訓練出來了喔！
